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郝宗霞丨关于“春困”,你了解多少

2020-06-28 13:56 浏览:
  冬去春来,万物复苏,处处一派生机。你是不是感到软绵绵,昏沉沉,起不来,睡不醒?这是人体机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象,名曰“春困”。中医认为春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,应之则神清气爽,反之则失其生发滋养之用,出现“春困”现象。
春季相对潮湿,外界湿气易引动体内湿邪,湿困于头面四肢,则会出现头昏脑胀肢体困重。湿困脾胃,脾胃运作失常,则中气不足,疲乏昏沉。冬季血气沉于里,至春气机生发,气动于前,血随于后,故清窍多虚而困。
 

 
  西医也有相应的解释:随着气温升高,人体皮肤和毛细血管明显舒张,体表的血液循环随之旺盛,血液供应量比冬天明显增多,而流入大脑的血液比冬天少,大脑氧气供应量减少,导致脑神经细胞兴奋程度的降低,于是感到困倦。
春困不是无法逾越的鸿沟,对抗春困有妙招:
 
“吃”------科学膳食,合理调节。三月养生重在阳,多吃辛甘发散、温补阳气的食物,如葱蒜姜等,少吃肥甘油腻之品。
 
“动”------多做运动,强身健体。莫做屏幕一族,运动起来活力充沛,有氧运动更佳,如散步、慢跑、瑜伽、游泳、骑单车等。
 
“睡”------保证睡眠,起居有常。早睡早起,高质量睡眠,勿熬夜贪睡,半小时午休补充睡眠。
 
在这春意盎然,万物始发的季节,花花草草都一心向上迎风招展,莫让“春困”辜负了这大好时光。

作者:郝宗霞